很多寶媽產(chǎn)后患上了容貌焦慮

生完娃走到鏡子前

看到自己的水蛇腰變成水桶腰那一刻

打開p圖軟件瘋狂點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)
產(chǎn)后各種束縛帶綁起來
瘋狂搜索“怎么瘦成水蛇腰，怎么變美......”

寶媽在產(chǎn)后會(huì)不僅經(jīng)歷身材走樣

還會(huì)伴有

小腹脹痛，盆腔疼痛，腰背酸痛

甚至還會(huì)陰道松弛，尿失禁，性功能障礙

...... 
怎么也想不明白

為什么這樣的事會(huì)發(fā)生在自己身上？

產(chǎn)后之所以帶來這一系列生理問題和苦惱

大概率是寶媽對(duì)產(chǎn)后康復(fù)的忽視!

產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目可以做哪些？

針對(duì)惡露不絕（產(chǎn)后20天以上仍發(fā)生血性惡露淋漓不凈的一種現(xiàn)象）：子宮復(fù)舊治療。子宮復(fù)舊不良，可以促進(jìn)子宮復(fù)舊。

針對(duì)乳房：催乳治療，通乳治療。可以促進(jìn)泌乳、疏通乳房、乳房塑型。

針對(duì)盆底及鄰近器官：盆底康復(fù)治療。可以治療陰道前后壁脫垂、子宮脫垂、尿失禁、尿儲(chǔ)留、便秘等。

針對(duì)骨盆及疼痛：腰背痛治療。恥骨聯(lián)合分離疼痛，骶髂關(guān)節(jié)疼痛，產(chǎn)后腰背痛。

針對(duì)形體：腹直肌康復(fù)治療。產(chǎn)后康復(fù)操，腹直肌分離修復(fù)。

針對(duì)內(nèi)外生殖器：盆底康復(fù)治療。促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)，改善陰道松弛，改善陰道口閉合不全。

產(chǎn)后康復(fù)適合哪些人做？

產(chǎn)后康復(fù)針對(duì)的是剛分娩結(jié)束的女性。

康復(fù)黃金期：產(chǎn)后42天到產(chǎn)后6個(gè)月

理想期：產(chǎn)后6個(gè)月到產(chǎn)后1年半

有效期：產(chǎn)后1年半到產(chǎn)后3年內(nèi)

如果你有以上問題

趕緊預(yù)約

唐山愛德生婦兒醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)門診

把治療提上日程吧

唐山愛德生婦兒醫(yī)院引進(jìn)了業(yè)內(nèi)最先進(jìn)的麥瀾德生物刺激反饋儀（MLD B4S），助力寶媽改善子宮/卵巢周圍血供，加速微循環(huán)，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，保養(yǎng)和改善子宮/卵巢功能。

調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，激活本體感覺。使肌肉被動(dòng)進(jìn)行收放鍛煉，同時(shí)促進(jìn)局部血液循環(huán)、鎮(zhèn)痛。

多媒體訓(xùn)練

讓枯燥的治療和訓(xùn)練變得生動(dòng)而有趣，提升用戶體驗(yàn)。

智能生成方案按照不同病種和個(gè)性化的肌電數(shù)據(jù)，生成更個(gè)性化和更精準(zhǔn)的治療方案。一站式盆底康復(fù)平臺(tái)：提供盆底及產(chǎn)后康復(fù)的整合治療平臺(tái)。并且擁有全面的產(chǎn)后康復(fù)方案（目前我們有二十余種產(chǎn)后康復(fù)方案）。
除此以外，在產(chǎn)后42天之內(nèi)（即產(chǎn)褥期），也鼓勵(lì)孕媽進(jìn)行一些自我適應(yīng)性的康復(fù)操鍛煉，來為后續(xù)的盆底肌康復(fù)和形體恢復(fù)做準(zhǔn)備。

1、深呼吸運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)血液循環(huán)，增加腹肌彈性。（產(chǎn)后第1-3天可開始）

平躺，嘴巴緊閉，用鼻孔緩緩吸氣，同時(shí)將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會(huì)漸漸凹下去，重復(fù)8~16次。

2、縮肛運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)肛門、尿道、陰道括約肌的修復(fù)，恢復(fù)彈性，防止松弛。（產(chǎn)后第1-3天可開始）

全身放松，深吸氣的同時(shí)收縮陰道和肛門，像忍住排尿的感覺一樣，然后呼氣放松，可重復(fù)8~16次，站著、坐著或者躺著都可以進(jìn)行。

3、上肢運(yùn)動(dòng)

增加肌肉收縮力，減少乳房下垂。（產(chǎn)后第1-3天可開始）

仰臥平躺，兩手臂向左右兩側(cè)伸展，上舉直到雙掌碰觸后，再恢復(fù)到原來的兩側(cè)平。然后將上臂緩緩舉過頭后，慢慢收回。兩個(gè)動(dòng)作連貫重復(fù)8~16次。

4、頸部運(yùn)動(dòng)

增加腹肌張力，使頸部和背部肌肉得到舒展。（產(chǎn)后第1-3天可開始）

仰臥，全身放平，雙手放平，雙腿伸直，將頭部向前屈，使下頜貼近胸部，然后復(fù)原，重復(fù)8~16次。

5、下肢運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)腹肌收縮和子宮復(fù)原。（產(chǎn)后第3-10天開始）

仰臥，兩手放平于軀干兩側(cè)，將一下肢向腹部屈曲，盡量使大腿靠近腹部，小腿貼近臀部，然后伸直腿部放平。如此兩腿交互操作。

6、下肢神舉運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)子宮復(fù)舊和腹部收縮。（產(chǎn)后第3-10天開始）

仰臥，平躺雙手放平，將一只腿舉高，腳尖伸直，膝部保持平直，然后將腿慢慢放下，再換另一只腿舉高。如此交替操作8~16次。再將雙腿同時(shí)抬高放平。重復(fù)8~16次。

7、產(chǎn)道收縮運(yùn)動(dòng)

促進(jìn)陰道收縮，防止松弛。（產(chǎn)后14天開始）

平躺仰臥，雙腿張開約與身體同寬，平行，臀部抬高，腳跟往后縮，與膝部成直角。身體完全用腳與肩部支撐著，接著再將雙膝靠攏緊縮臀部和陰道肌肉?？芍貜?fù)8~16次。

8、子宮收縮運(yùn)動(dòng)

避免子宮位置異常及腰酸背痛。（產(chǎn)后14天開始）